基本上每一个女孩子都会觉得自己胖，健康减肥那又该怎么瘦下来呢？早餐不想跑步，太累了；不想吃减肥药，食谱瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20fitness%20hack%20squat怕有副作用；下面给你介绍了健康减肥早餐食谱，越瘦让你越来越瘦哦，还健还是健康减肥健康的瘦。

健康减肥早餐食谱

健康减肥早餐示例：

1. 奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的早餐乳酸菌，对人体的食谱瘦贡献甚至大于牛奶。但是越瘦酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、还健馒头等搭配吃。健康减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20fitness%20hack%20squat如果是早餐素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，食谱瘦必须再补充些蔬菜、越瘦水果，还健或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

健康减肥早餐食谱

2. 养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3. 全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

健康减肥早餐食谱

4. 苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)

正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

5. 蔬菜水果汁+煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。